Napoje na upały

Pogoda w tym roku potrafi nieźle namieszać, a my nie możemy narzekać na niskie temperatury. O nie, czasami wręcz są rekordowo wysokie. A w takich dniach trzeba pamiętać nie tylko o ochronie przed słońcem, ale również systematycznym nawadnianiu się. Można połączyć przyjemne z pożytecznym i stworzyć pyszne, orzeźwiające napoje na lato, które nie tylko pozwolą zadbać o właściwe nawodnienie, ale również staną się rodzinnym przysmakiem. A to nadal nie koniec, bo nasze propozycje są nie tylko pyszne, ale także zdrowe, ponieważ pamiętaliśmy w nich o garści najważniejszych witamin. Łapcie więc nasze proste, szybkie i jednocześnie smaczne przepisy na napoje, po które warto sięgnąć w czasie upałów (ale sprawdzą się również o innych porach roku). A jeśli sami macie jakieś sprawdzone pomysły, to koniecznie podzielcie się z nimi w komentarzach.

Lemoniada z miodem na upalne dni

Zimna lemoniada to chyba najbardziej stereotypowy przykład, bez którego nie mogą się obejść żadne kreskówki. Ile razy zdarzyło Ci się oglądać bajkę, w której bohaterowie sprzedają lemoniadę na ulicy? Nam niezliczoną ilość razy. I nic dziwnego, ponieważ lemoniada jest nie tylko pyszna, ale także bardzo łatwa w przygotowaniu. Można by rzec, że dziecinnie łatwa. Wystarczy tylko kilka cytryn, woda i kilka kostek lodu. Oczywiście w swojej najbardziej podstawowej formie, ale możesz też dowolnie eksperymentować w tym zakresie. Listki mięty? Dlaczego nie! A może lemonka i cytryna? To także doskonałe i bardzo orzeźwiające połączenie. I nie bylibyśmy sobą, gdybyśmy nie polecili Wam do tego wszystkiego miodu. Wystarczy już jedna łyżka na litr, aby nadać całości słodszego smaku. Nie wspominając już o prozdrowotnych właściwościach takiego dodatku. Przekonaj się osobiście, że warto i stwórz najlepsze napoje z cytryną.

Domowy izotonik dla wakacyjnych sportowców

Sport to zdrowie - co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Jednak każdy wysiłek fizyczny w okresie wakacyjnym może wiązać się z pewnymi problemami, gdyż aktywność w połączeniu z wysoką temperatura sprawiają, że organizm szybciej traci cenne składniki mineralne i węglowodany, co może doprowadzić nawet do omdlenia. Aby temu zaradzić, warto sięgnąć po izotoniki, które pozwolą szybko uzupełnić braki. I chociaż na pierwszy rzut oka mogą przypominać lemoniadę, to jednak ich cel jest zupełnie inny. Co więcej, w napoju powinna znaleźć się również sól, a ponadto trzeba pamiętać o zachowaniu proporcji poszczególnych składników. Poniżej przedstawiamy przepis na najprostszy, domowy izotonik, a gdy w nim zasmakujesz, to w internecie znajdziesz mnóstwo innych propozycji.

Pomysł na domowy izotonik:

• litr przegotowanej wody (lub niegazowanej),
• 40 g. cukru lub glukozy (np. z łyżeczki miodu),
• szczypta soli,
• sok z cytrusów (np. cytryny, limonki).

Dla smaku możesz także dorzucić kawałki mango lub innych owoców, które lubisz. Pamiętaj o jednej, ważnej zasadzie. Izotonik pij w trakcie treningu, a na co dzień sięgaj przede wszystkim po wodę.

Zimne koktajle z sezonowych owoców

Kolejna propozycja to napój, który z powodzeniem może zastąpić drugie śniadanie albo podwieczorek. Zwłaszcza, gdy użyjesz do niego jogurtu. Tak naprawdę masz tutaj sporą dowolność i możesz pić inne koktajle każdego dnia, bawić się smakami i odkrywać nowe połączenia. Podstawą jest mleko, kefir, maślanka lub wspomniany już jogurt (a w wersji fit sprawdzi się woda). A co do nich dodać? Sprawdzi się praktycznie wszystko: listki mięty, owoce (mango, truskawki, maliny, banan itd.), kawa, ziarna zbóż, nasiona chia, masło orzechowe, miód. Dodaj jeszcze do napojów kostki lodu, a stanie się bardziej orzeźwiający - w sam raz na upalne dni lata.

Herbata i kawa mrożona

Nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy? A może uwielbiasz herbatę i nie chcesz z niej rezygnować w wakacje? Nic straconego, ale dla lepszego samopoczucia w upalne dni przerzuć się na ich mrożoną wersję. Szczególnie że są bardzo łatwe do przygotowania.

Jak zrobić kawę mrożoną?

Wersji tego przepisu jest bardzo dużo, ale my skupimy się na podstawowej i ekspresowej, czyli z dodatkiem kawy rozpuszczalnej. Wszystko, czego potrzebujesz to 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (np. w granulkach lub proszku), odrobinę wody i mleko. Rozpuść kawę w wodzie i do takiej mieszanki dolej zimnego mleka. Możesz też zblendować taką kawę z kostkami lodu, aby otrzymać jeszcze bardziej orzeźwiający napój. Całość warto posłodzić miodem dla smaku i udekorować bitą śmietaną.

Jak zrobić mrożoną herbatę?

Kolejny łatwy przepis, który jednak wymaga od Ciebie trochę cierpliwości. Herbatę robisz jak zawsze (najlepiej zaparzyć ją w większym dzbanku, aby starczyła na dłużej), a następnie czekasz, aż się schłodzi. Później wystarczy wsadzić ją do lodówki lub dorzuć kilka kostek lodu. Dodaj także kilka innych składników: sok z cytryny lub owoce w plasterkach, miód oraz listki mięty, a napój zyska jeszcze lepszy smak.

Przepisy na orzeźwiające napoje na upały

Mamy nadzieję, że przetestujesz powyższe przepisy na napoje na upały i osobiście przekonasz się, jak smaczne może być lato. Pamiętaj, żeby pić również dużo wody w upalne dni, bo latem można się szybko odwodnić. Miej przy sobie zawsze butelkę z napojem albo szklankę pod ręką, a zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie nie tylko w trakcie wakacji. A gdy nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie napojów, to zajrzyj do naszego sklepu internetowego, gdzie znajdziesz m.in. gotowe lemoniady z miodem.